Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem dzisiaj na rozpoznanie 2 obwody i mam kilka pytań. Z przykładowego treningu podciąganie nachwytem czy podchwytem? Czy prócz planka jakieś ćwiczenie działa na brzuch? Jeżeli nie to jakie mogę dodać ćwiczenie i w ktorym momencie?
Pierwsza część relacji z tego ,jak widać,już legendarnego treningu .:) Spompowany-wygrać na najbardziej spompowaną łapę ,to też jest coś,szczególnie w takim dopakowanym gronie,jakie wtedy było. https://www.youtube.com/watch?v=NQElbbdUfJ8&feature=youtu.be
no - niektórzy faceci to na serio mają o sobie mniemanie nie wiadomo jakie a wyglądają lekko mówiąc przeciętnie. Ja raczej zawsze byłem mało przebojowy i bezczelny - a szkoda bo w wielu sytuacjach taka pewność siebie na wyrost się przydaje.
Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]
[...] jak powiedziała “godzina w POLSKICH warunkach to i tak mało”. Jej zdaniem organizatorzy nie spodziewali się takiej ilości aut w sobotę rano oraz ogromnych korków jakie się zrobiły. 3 kilometry od miejsca docelowego szacowała, że zajmie jej to (znowu zaznaczając że przy POLSKICH warunkach) jakieś 40 minut. Źródło: instagram [...]
[...] na serwer sfd,ale widze ze juz znowu to zmienili , więc faktycznie trzeba uwazac na takie hostingi gdzie fotki po jakimś czasie znikają, z tego powodu moje pierwsze blogi jakie miałem na sfd sprzed np. 10 lat obecnie są gdzies od dawna pochowane bo i tak nie ma w nich zadnego zdjecia, wszystko z ówczesnych hostingów ,z ktorych korzystałem [...]
Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]
[...] Kiełbasa domowa Sobota/Niedziela - mial byc DT, ale byl festyn rodzinny z przedszkola, a na drugi dzien aquapark i siakos nie wyszlo - miska poczatkowo ok, potem wpadlo jakies slodkie Poniedzialek - 26.06.2017 - DNT - kcal utrzymane 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy 2. Mięso mielone z indyka, [...]
[...] Wczoraj co najmniej kilku osobom. W przypadku jednego chłopaka to miał prawie personala bo cały trening klatki zrobił tak jak mu zasugerowałem - ze wszystkimi zmianami techniki, ciężarów i zakresów powtórzeń oraz samych ćwiczeń jakie zaproponowałem. No ale gościowi na serio zależy żeby iść do przodu a nie stać w miejscu. Wtedy się chce pomagać.
[...] Zrobiłem wszystkie Badania i jest Ok. Wszystkie wyniki mam wręcz idealne. I o to jak wygląda mój dzień. Przez tydzień na takim zestawie byłem w stanie wytrzymać ilość zajęć jakie prowadzę. Jeśli macie jakieś sugestie to będę wdzięczny /SFD/2017/6/27/fbcf13597b6545bb866a0bba4641722a.jpg Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-06-27 [...]
tak jak piszesz zależy kto ma jakie podejście dla mnie skoro nie ma różnicy wole walić cieńszymi bo jednak ja odczuwam różnice grubości. a Co do głębokości wkucia naprawdę nei wiem jak ty to odczuwasz że głębiej to sok się szybciej wchłania pierwsze słyszę pozatym rozumiem jak by bił suspension no to może jakieś znaczenie ma szybkość wchłaniania [...]
[...] treningu. Teraz kolej na gore ciala. Prawdopodobnie w srode zrobie. Albo w srode snatche, a gora w czwartek. Zupelnie nie mam ochoty tluc gory, irytuje mnie ten trening. Najchetnie robilbym tylko dol. Ale wygladalbym smiesznie, dlatego gora musi byc. Dziesiejsza miska dopieta co do kalorii, zeszly tydzien byle jak to i efekty byle jakie.
[...] czasu, nikt za to mi nie płaci i mi się nie chcę musiałbym zatrudnić do tego inną osobę która poprawiała by moje błędy -) Wolę nie czytać tego jeszcze raz bo jak bym zobaczył jakie tam porobiłem błędy to bym się ze wstydu spalił, tak poprawiam tylko to co podkreśli mi word i nic więcej -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-26 22:47:57
[...] razem z objawami, których u ciebie brak :-) . jeśli chodzi o mocz to wybacz, rzuciłem pobieżnie nawet nie zauważyłem. dość liczne to jeszcze nie liczne, ale może masz jakieś uwarunkowania genetyczne po prostu. Większe ilości białka np. teoretycznie też mogły wpłynąć na wynik. Bo rozumiem, że żadnych problemów w obrębie układu moczowego nie [...]
to nie chodzi na czczo ale przed posiłkiem i warto sprawdzić zakwaszenie jakie mamy czy warto go dokładać.ostatnio jest moda dość spora widzę na forach. najprostszy test domowy to woda i sodka ja wrzucam raz przed posiłkiem ok 20-30 ml rozrobione w szklance wody , kwaskowa woda wychodzi i pije się bez problemu
[...] ale powrót nie był dla niego udany i zakończył się porażką w walce z Chaelem Sonnenem. Widać było jak na dłoni, że The Axe Murderer nie radził sobie z zapasami i obaleniami jakie co chwilę serwował mu Chael Sonnen i w ostatecznym rozrachunku przegrał walkę przez jednogłośną decyzję. W całej walce Silva miał jeden mocny moment kiedy posadził na [...]
Ankietę już wypełniałem ale mogę uaktualnić 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak w temacie, aktualnie po 5 miesiącu pierwszego cyklu testo solo 8. TRENING: 5x grupy [...]
Fajna relacja. Doskonale pamiętam z jakiego punktu zaczynales swoją przygodę ze sportem i na forum (i nie mówię tu tylko o zmianie fryzury ;) ). Twoją pracę na przestrzeni miesięcy i lat można śledzić w dziennikach. Wczorajszy dzień to taka wisienka na torcie. Nie wiem jakie plany na przyszłość, ale jak dla mnie, wczorajszy występ coś [...]
Jak chodzi o badania, to robiłem jakies tam te podstawowe,mysle ze nie dalej jak w ciagu ostatniego roku i wszystko bylo okej. Cholesterol był nieco dziwny,rozne frakcje i tylko tyle. Nietrenuje obecnie bo mam przepukline pachwinową. Wiec tak dieta to co moge poprawic to napewno wyeliminować produkty przetworzone ktorych teraz jest bardzo [...]
Brak siły, co dalej?
